5 Simple Techniques For فوائد الصيام المتقطع للنساء
5 Simple Techniques For فوائد الصيام المتقطع للنساء
Blog Article
وأي كان اختيارك يجب مراعاة نوعية الطعام التي تتناولها في فترات عدم الصيام
يجب أن تختار نوع الصيام الذي يناسب جسدك. على سبيل المثال، قد لا يكون نظام المحارب مناسبًا لصحتك إذا كنت تفتقر لأهم المعادن والفيتامينات.
يسبب الصيام المتقطع ارتفاعاً كبيراً في نسب هرمون النمو البشري، الذي يشجع على بناء خلايا عضلية جديدة، وتحطيم الدهون.
كما أن الصيام المتقطع يساعد في تحسين وظائف الدماغ وصحة الجهاز العصبي ويعزز إنتاج البروتينات التي تدعم نمو الخلايا العصبية وتحسين التركيز والذاكرة.
يُعد نظام الصيام المُتقطع من الأنظمة المُقيدة للسعرات الحرارية والذي يعتمد على الصيام لمدة مُحددة من اليوم أو الأسبوع، ويتضمن عدة أنواع تختلف تبعًا لمدة الصيام وعدد مرات تكراره، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تأثيره يختلف في الرجال عن النساء، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من نور الامارات الدراسات لمعرفة تأثيره بشكل أفضل على كل منهما.[١][٢]
*لذلك هناك رخصة بالإفطار في رمضان للحامل والمرضع في رمضان
من خلال تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتحسين جودة الأطعمة المستهلكة، يُساهم الصيام المتقطع في تعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.
أكمل القراءة اشترك في النشرة الإخبارية الإمارات اشترك في النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني للحصول على أحدث المنشورات التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الإلكتروني. اشترك
إن طريقة الصيام لا تعتمد على فترات واحدة محددة يجب اتباعها، بل يمكن اختيار العديد من خيارات تناوب الصيام وتناول الطعام خلال اليوم. ومنها:
كما أن هناك العديد من القصص لنساء تعرضن لتغيرات في دوراتهن الشهرية بعد البدء في الصوم المتقطع
توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحيّة المُحتملة لاتباع نظام الصيام المُتقطع خاصةً للنساء، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال بعضها بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل البدء باتباعه:
ابدأ ببطء في تطبيق جدول الصيام المتقطع للمبتدئين واعمله وفق احتياجاتك؛ فهذا يساعدك في تحقيق أهدافك الصحية، واستمتع بالرحلة واستفد من فوائدها على صحتك.
احتمالية الإصابة بالجفاف: أثناء فترات الصيام، من الضروري البقاء رطبًا، لأن إهمال تناول السوائل يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
نعم، الامتناع عن تناول الطعام هذه الفترة يفيد في فقدان وزن.